•Matur sem er gagnlegur fyrir hárið:
Matvæli sem eru gagnleg til að auka næringu hársins. Helstu næringarefnin sem þarf fyrir hárið koma að mestu úr grænu grænmeti, kartöflum, baunum og þangi.
Grænt grænmeti: spínat, blaðlaukur, sellerí, chilipipar, grænn aspas o.fl. Grænt grænmeti getur fegrað húðina.
Hárumhirðumáltíð: hjálpar við hreyfingu melaníns, heldur hárinu svörtu að eilífu og, þökk sé trefjaríku grænmetinu, fjölgar hárum sífellt.
Sojabaunir: Sojabaunir geta bætt ljóma, teygjanleika og sléttleika í hárið og komið í veg fyrir klofna enda eða brot.
Þang: Sjávargrænmeti, þari, wakame o.s.frv. er ríkt af kalsíum, kalíum, joði og öðrum efnum. Það getur stuðlað að efnaskiptum heilataugarfrumna og komið í veg fyrir grátt hár. Að auki eru sætar kartöflur, yams, bananar, ananas og mangó einnig matvæli sem stuðla að hárvexti og þroska.
• Matur sem er ekki gagnleg fyrir hárið:
Þættir sem ekki stuðla að hárvexti: kökur, skyndibiti, kolsýrðir drykkir, ísskák o.fl. Flest af þessu eru uppáhaldsmatur ungra kvenna. Ef þeir borða of mikið geta þeir haft áhrif á eðlilegan hárvöxt og eru hætt við að fá hrokkið eða grátt hár. Of miklar reykingar geta einnig haft áhrif á hárvöxt. Órólegt skap eða að búa í köldu herbergi, auk taugaspennu, kvíða, mun hafa áhrif á eðlilegan hárvöxt. Fólk sem vinnur í röku og köldu herbergi í langan tíma er hætt við að þynna hár, aukinn hársvörð, hárlos, hárbrot o.s.frv. vegna kulda í maga, óeðlilegra efnaskipta og stíflaðrar blóðrásar, sérstaklega hársins efst á höfuðið, þynnist.
Þess vegna ætti fólk sem vinnur í köldum herbergjum í langan tíma oft að klæðast bómullarfötum eða þykkari bómullarefnum til að standast skaðleg áhrif langvarandi kuldavinnu á mannslíkamann, og einnig huga að mataræði, ekki drekka of kalt Drekka eða borða kaldan mat.